Sport
Pentru unii culturismul este un sport complementar cu alte sporturi. Pentru alţii culturismul este o modalitate de a obţine un corp frumos şi puternic. Pentru majoritatea însă, primul gând este să apuce o halteră şi să-şi dezvolte un biceps cât mai mare. Arnold Schwarzenegger în perioada lui de dominare, foarte adesea îşi începea programul de pozare cu ... Continuare»
53 de şmecherii pentru culturism
Muşchii câştigaţi cu greu vă sunt ascunşi de un strat de grăsime? O grupă musculară rămâne în urma altora? Aveţi probleme în a vă dezvolta un program eficient de antrenament sau un regim alimentar? Nu sunteţi singurul. Printre recomandările ce vor urma, veţi găsi, în mod garantat, ceva ce vă va îmbunătăţi fizicul. 1. Mulţi sportivi au ... Continuare»
Cele mai grozave ridicări de umeri
Mişcările de ridicare reprezintă un grup de exerciţii subestimat. Există multe tipuri de ridicări, dintre care multe au fost dezvoltate de către Paul Kelso. Iată principalele trei tipuri: ridicare umerilor din înclinat, din stând şi din culcat pe bancă. Ridicarea umerilor din înclinat Fixaţi o bancă la un unghi de circa 45°. Aşezaţi-vă cu faţa în ... Continuare»
Antrenament avansat pentru posteriorii coapsei cu Dorian Yates
• Posteriorii coapsei funcţionează ca un tot, deci nu are rost să răsuciţi piciorul în diferite poziţii ciudate pentru a accentua anumite zone ale muşchiului. În schimb, găsiţi cea mai confortabilă poziţie şi concentraţi-vă asupra intensităţii. • Aparatul pe care îl folosesc îmi permite să mă aplec în faţă din şold; alte aparate vă menţin ... Continuare»
Stilul exploziv al Melissei Coates pentru dezvoltarea formei şi simetriei Melissa Coates este o combinaţie fascinantă de inteligenţă şi frumuseţe, grijă pentru imaginea proprie şi curaj, tărie şi vulnerabilitate. „Mă antrenez cu greutăţi de mai bine de 10 ani şi, deşi sunt mândră de realizările mele, mai am multe de făcut. Nu mi-am atins încă potenţialul maxim ... Continuare»
Execuţie • Aşezaţi-vă în faţa unui aparat pentru flexia coapsei din stând. • Aşezaţi partea din spate a gleznei pe rola de rezistenţă. Partea din faţă a coapsei trebuie să se sprijine în permanenţă pe suport, iar genunchiul trebuie să se îndoaie liber. • Puteţi fie să îndreptaţi spre înainte degetele de la picioare, fie să ... Continuare»
Abdominalii fără vârstă a lui VinceTaylor
Aşa cum spune câştigătorul de la Masters Olympia, cucerirea titlului din 1998 nu a fost o victorie personală. „Am fost supărat deoarece nu mi s-a permis să particip şi la Masters şi la Mr. Olympia”, spune el. „Pentru a protesta împotriva acestei decizii, nu m-am antrenat din greu pentru concurs. După ce am văzut fotografiile, am fost extrem de dezamăgit de performanţa ... Continuare»
Antrenamentul lui Vinnie Galanti pentru picioare
Picioarele sunt dificile de antrenat. Când mă întorc acasă de la antrenamentul picioarelor şi îi spun soţiei că era cât pe ce să vomit la sală, ea râde şi probabil că mă crede nebun. Cei care exersează cu greutăţi de 150 kg şi fac câte 20 de repetări ştiu la ce mă refer. Când am început să mă antrenez pentru prima dată, am învăţat ... Continuare»
Acest articol se adresează tuturor celor care vor nişte braţe masive. Aproape toţi cu care m-am întâlnit îşi doreau nişte braţe mari, fie că erau culturişti care participau la competiţii, fie atleţi. Singura diferenţă dintre cele două categorii de sportivi este: culturiştii care participă la competiţii încearcă să păstreze un echilibru între partea ... Continuare»
Pieptul legendar al lui Ed Corney
La o vârstă când majoritatea oamenilor se pregătesc să iasă la pensie, câştigătorul din 1972 de la Mr. Univers, Ed Corney, îşi pregăteşte întoarcerea. „M-am retras din competiţia Mr. Olympia în ’83, dar când am auzit că trebuie să concurez. Acum, după 3 ani, îmi place. Îmi plac oamenii, spectacolul, şi desigur, provocarea ... Continuare»