marți, noiembrie 5, 2024
spot_imgspot_img

Latest Posts

Obiceiul care te scapă de insomnii și îți asigură un somn de 6 – 9 ore pe noapte



stiri romania

  • Ce trebuie să faci dacă vrei să dormi liniștit toată noaptea
  • Un obicei te scapă definitiv de insomnii

Se spune că oamenii trebuie să doarmă minim 6 ore pe noapte pentru a fi odihnit. Însă, multe persoane au un somn și mai lung de atât, dar tot nu se trezesc odihnite.

Există mai mulți factori care influențează felul în care te vei trezi, dar totul depinde de modul în care te culci și ora până la care stai treaz.

Ce obicei te scapă de insomnii și îți asigură un somn liniștit

Lipsa somului are multe cauze, de care oamenii nu își dau seama mereu. Ei bine, trebuie să știi că dacă vrei să adormi la o oră rezonabilă și să ai un somn liniștit, este necesar să ai un stil de viață sănătos.

Specialiștii au descoperit că persoanele care fac exerciții fizice de cel puțin două ori pe săptămână au șanse mici să se confrunte cu insomnia.

Alergatul sau alte exerciții care îți solicită corpul sunt foarte utile pentru a dormi liniștit. De asemenea, este important și modul în care adormi.

Dacă îți petreci foarte mult timp folosind telefonul mobil înainte de somn, ai șanse mari să te confrunți cu insomnia, sau cu un somn agitat, după care nu te vei trezi odihnit.

Câte ore trebuie să dormi, de fapt, pe noapte

Oamenii țin cont de regula celor minim 6 ore de somn. Însă, realitatea este puțin diferită. Dacă vrei să ai un somn liniștit, trebuie să te culci în jurul orei 22.00. Dacă vei adormi târziu, dar vei avea un somn lung, sunt șanse mai mici să te trezești odihnit.

Un alt aspect pe care trebuie să îl ai în vedere este faptul că nu este recomandat să mănânci cu mai puțin de trei ore înainte să te culci. Acest lucru va afecta modul în care vei adormi.

Citește și: Ai probleme cu somnul? Aceste alimente și băuturi ar putea fi de vină





Citeste tot articolul

Sursa & Foto Credit- “spynews.ro”

Știrile sunt preluate din google news de la ziare din Romania. Suntem un serviciu gratuit de indexare stiriilor. Informatiile si imaginile stirilor sunt exclusiv a ziarelor si site-urilor din care au fost preluate. Nu suntem raspunzatori pentru continutul lor. Daca doriti ca stirile dvs sa nu mai apara pe platforma noastra, contact: medialux85@gmail.com

Latest Posts

spot_imgspot_img

Don't Miss

Stay in touch

To be updated with all the latest news, offers and special announcements.